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Sport : cap sur la tonicité

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Nous vous en parlions le mois dernier, il est important de faire du sport régulièrement. Si vous faites déjà du sport mais que vous n’arrivez pas à atteindre votre objectif tonicité, ces quelques petits conseils devraient vous aider.

Qu’est-ce que la tonicité?

Selon le dictionnaire, la tonicité c’est le caractère de ce qui est tonique. Description vague qui appliquée au bien être corporel désigne à la fois la tonicité de la peau et la tonicité du corps.

Une peau tonique s’obtient en alliant soins pour le corps (gommages, crèmes raffermissantes…), une alimentation équilibrée riche en eau et la pratique du sport.
Un corps tonique désigne un corps en bonne santé, ferme, sportif et élancé. Pour tonifier son corps, rien de mieux que des exercices ciblés

 

Objectif: raffermir les cuisses

La marche à pied pratiquée quotidiennement à raison d’une demi heure par jour a de réels effets sur la culotte de cheval.
Et quand on sait que marcher pour aller travailler, se promener, faire les boutiques ou simplement de se rendre d’un point A à un point B compte aussi, il devient facile d’inclure cette pratique dans la vie quotidienne.
Le vélo d’appartement pratiqué lui aussi de manière régulière permet une véritable action sur la fermeté des cuisses. Attention cependant à pratiquer régulièrement tout en agissant par paliers afin de ne pas provoquer de chocs musculaires. Autre bon point du vélo, celui ci fait travailler le cardio.

Le stepper est aussi un vrai bon plan puisque pratiqué quotidiennement (une demi heure le soir devant la télé par exemple), il permet en quelques semaines seulement d’affiner les cuisses et de raffermir les fessiers.

 

Objectif : des abdos bétons
La natation et plus particulièrement l’aquagym ont de très bons effets sur la sangle abdominale. L’eau exerce sur votre corps une force plus importante que si vous vous exercez sur le sol, ajoutez à ça les efforts que fera votre corps pour s’adapter à la température de l’eau et vous avez une pratique qui brûle les calories plus rapidement.
A exercice égal, le corps brûlera plus de calories si celui ci est réalisé dans l’eau que si il l’est au sol.
 
Le gainage malgré son nom barbare est aussi une technique intéressante qui consiste en des exercices visant à raffermir de manière harmonieuse la sangle abdominale en pratiquant une série d’exercices où l’on marque un temps de pause. Les 2 postures les plus utiles sont le gainage ventral (au sol, en appui sur les coudes et le bout des pieds, le corps bien aligné) et le gainage latéral (au sol, sur le côté, en appui sur un coude et un pied, corps bien aligné).
 
Enfin dans tout les cas, n’oubliez pas que seule une pratique régulière mixée à une alimentation équilibrée vous donnera entière satisfaction
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