Comment se relaxer après une journée de travail.

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Comment se relaxer après une journée de travail.

Comment se relaxer après une journée de travail.

Vous avez passé une journée de boulot horriblement stressante ?
Entre la compta qui vous a fait des misères, votre boss qui a été derrière votre dos toute la journée et vos collègues qui vous on fait tourner la tête à propos de leur dernier week-end  catastrophe, une petite dose de bien être en rentrant à la maison ne serait pas du luxe n'est-ce pas ?

1/ On se met en condition

Le travail terminé, on laisse celui-ci au bureau.
Alors premièrement on ne ramène pas de dossiers à la maison (si possible) et on marque une vraie pause.
Sur le trajet du retour, pourquoi ne pas en profiter pour écouter de la musique ?
Musique classique ou juste chanson que vous aimez. Un intermède musical est parfois une bonne manière d'amorcer la relaxation. Cependant on évite toute musique trop stressante. Hard rock et musique électro étant à garder pour plus tard !
 
Une fois arrivé chez vous, on quitte l'uniforme travail et on enlève tout ce qui crée un frein à votre respiration. Exit soutien-gorge pour vous mesdames et cravates pour vous messieurs. On adopte une tenue ample et confortable.

2/ On se pose et on respire

Prenez un peu de temps pour vous.
15 minutes en rentrant du travail avant d'attaquer votre soirée (parfois source de stress si vous avez les devoirs et la douche des enfants à gérer).
Posez-vous tranquillement dans une position confortable dans un lieu qui vous apaise. Jardin, véranda, chambre… Fermez les yeux, ne pensez à rien d'autre qu'a votre respiration.
 
Inspirer amplement avec le nez en gonflant le ventre et expirer lentement avec la bouche en le creusant. Retrouver une respiration calme et sereine est la première clé d'une détente réussie.
Après une dizaine d'inspiration/expiration profondes, vous devriez déjà vous sentir plus détendu.

proxibeauté stress et relaxation
3/ Rêvez

Sans forcément parler de sieste, il vous est possible de prendre 5 minutes pour rêvasser.
Gardez toujours les yeux fermés et laisser vagabonder votre imagination.
Rappelez-vous quand enfant vous vous racontiez des histoires pour vous endormir... Faites la même chose, imaginez un moment agréable, ne vous censurez pas, vous êtes seul avec vous-même et personne ne peut juger ce à quoi vous pensez.


4/ Renouer avec votre corps.
Votre respiration est plus calme, votre esprit est apaisé par votre rêverie. Maintenant, prenez le temps de vous relever en douceur. Etirez-vous! Les bras, les jambes, dénouez votre dos, faites des mouvements circulaires avec votre nuque.

Vous pouvez même exercer de léger cercles de massages en pression avec vos doigts sur votre crane.
 
Si vous avez suivi ces quelques petites astuces, vous devriez en ressortir plus détendu et moins stressé après cette journée de travail riche en émotions. Et surtout n'hésitez pas à nous donner vos propres astuces décompressions !

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